朝牛乳（180）ベーコンバーガー（350）昼瓦そば（500）納豆（90）ササミチーズサラダ（200）間食おかき（100）夜ラーメン（500）ササミサラダ（100）合計:2020kcal体重:74.5kg体脂肪率:21.2%運動ストレッチ筋トレ（腹筋ローラー3セット）HIITランニング35分…