朝無し昼ご飯（50）カニクリームコロッケ（200）味噌野菜炒め（200）レタス（10）間食おかき（80）夜五目飯（400）かしわ汁（150）ポーチドエッグ（150）ウインナー（120）合計:1360kcal体重:74.5kg体脂肪率:21.5%運動ストレッチロングブレスチートしたわり…

朝パン（300）昼カツカレー（2000）ハンバーガー（1000）シュークリーム（350）夜弁当（200）合計:3850kcal体重:73.5kg体脂肪率:20.7%運動ストレッチ用事で一日潰れたので運動は少な目。今月0.8キロくらいしか落ちてないのでチートデイ断行。明日からまた絞…

朝ウインナー（120）納豆（180）牛乳（130）ご飯（30）昼シュークリーム（150）間食ブラウニー（300）夜ビビンバ（550）春雨サラダ（30）茶そば山かけ（150）合計:1640kcal体重:73.7kg体脂肪率:21.0%明日は予定びっしりなので色々出来るかなーとか思ってるの…

朝納豆（180）ウインナー（120）味噌汁（70）ご飯（50）昼納豆（90）味噌汁（50）ポテト、ナゲット（150）間食フィナンシェ（150）クッキー（100）夜ご飯（50）おでん（250）ほうれん草ツナ和え（100）サツマイモとリンゴの甘煮（150）合計:1510kcal運動子ど…

朝納豆（180）牛乳（150）回転焼（250）コーヒー（40）昼パン（100）ラーメン（150）キャベツ味噌炒め（100）ささみチーズ水菜のポン酢和え（150）夜納豆（180）砂ずり炒め、酢の物（200）牛乳（150）間食チョコレート（60）合計:1710kcal運動HIITランニング…

朝ご飯（250）味噌汁（50）漬物（10）イカの塩辛（30）昼焼うどん（650）ポテサラ（200）ドーナツ（250）チョコレート（40）夜イタリアンサラダ（190）合計:1670kcal体重:74.5kg体脂肪率:21.5%昼食べすぎたので夜調整。とりあえずゆるりと痩せていきたいと思…

朝肉じゃが（80）アジフライ（60）納豆（90）昼チャンポン（550）肉じゃが（200）ヨーグルト（95）フィナンシェ（150）夜ご飯（50）酢豚（400）バンサンスー（50）餃子スープ（150）合計:1875kcal体重:74.7kg体脂肪率:22.0%運動草刈り2時間完全に減らないカ…

朝肉じゃが（80）アジフライ（60）納豆（90）昼チャンポン（550）肉じゃが（200）ヨーグルト（95）フィナンシェ（150）夜ご飯（50）酢豚（400）バンサンスー（50）餃子スープ（150）合計:1875kcal体重:74.7kg体脂肪率:22.0%運動草刈り2時間完全に減らないカ…

朝唐揚げ（120）牛乳（130）昼中華丼（500）めかぶ（10）煮豆（80）牛肉とゼンマイの炒め物（150）間食チョコパイ（200）夜ご飯（250）カマス塩焼き（150）卵袋煮（150）唐揚げ（250）合計:1990kcal体重:74.1kg体脂肪率:21.0今日はお腹空いて少し食べすぎま…

朝おはぎ（280）クッキー（100）昼おはぎ（350）ドーナツ（200）オレンジジュース（150）夜唐揚げ（300）ご飯（150）アジ刺身（100）合計:1630kcal体重:75.3kg体脂肪率:21.0%昨日の焼肉で微増。明日は多分落ちてるはず。なんかチートデイっぽくなったな。笑

朝明太子（10）味噌汁（50）ご飯（150）昼焼肉（1500）夜無し体重:73.8kg体脂肪率:21.0%運動サッカー（1時間半）今日は焼肉食い過ぎた分サッカーで走りっぱなしでした。眠い。今日は早目に寝ようと思います。お休み笑

朝ささみチーズ（150）牛乳（150）納豆（90）昼アジの南蛮漬け（250）卵袋煮（250）ゼリー（10）ご飯（50）間食チョコレート（150）夜菜の花寿司（500）豆腐和え（50）かしわ汁（100）合計:1750kcal体重:73.8kg体脂肪率:21.0%運動サッカー（60分）ストレッチ…

朝パン（150） 納豆（90）牛乳（150） コーヒー（40） 昼ささみチーズ、梅（150） 野菜スープ（100）納豆（90）牛乳（150）タマゴサラダ（100）もも肉香草焼き（100）夜寿司（450）合計:1570kcal体重:73.9kg体脂肪率:21.0%運動ランニング&ウォーキング50分ラ…

朝ウインナー（120） 納豆（90）牛乳（150） ご飯（50）コーヒー（40）昼納豆（90） アイス（90） 牛乳（150）卵（280） まる天（70）夜鳥もも肉の香草焼き（300）納豆（90）タマゴサラダ（150）野菜（30）コーヒー（40）体重:74.0kg体脂肪率:21.0%運動ウォ…

朝牛乳（200） パン（250）昼納豆（180） おにぎり（200）間食パンケーキ（250）夜豚肉梅香フライ（300） ご飯（100） ほうれん草ツナ和え（30）きのこ汁（70） マカロニサラダ（180）韓国のり（30）合計:1790kcal職場の子どもからパンケーキの手作りもらっ…

朝牛乳（250）昼そばと天丼のセット（700）間食ハンバーガー（350）夜ぶり大根（100） キャベツ（30）ご飯（50） 餃子（200）合計:1680kcal体重:74.6kg体脂肪率:21.5%運動ランニング&ウォーキング40分HIIT子どもの体調不良で今日は一日子どもの相手しており…

今日は娘のお食い初め&お宮参り&節句でした。色々重なってまとめて出来てお得笑朝メロンパン（350） 豆乳（120）ポトフ（100）昼うどん（350）夜お食い初め膳（900）ビール（300）合計:2120kcal体重:43.9kg体脂肪率:22.0%今日は家族のお祝い事と言うことで少…

朝納豆（90） ヨーグルト（45）卵焼き（50） 牛乳（150）昼カレーライス（750）卵とじ（150） コーヒーゼリー（100）夜ご飯（50） ミモザサラダ（150）煮魚（150） 豚汁（150）合計:1835kcal体重:73.9kg体脂肪率:21.5%運動サッカー（2時間）ストレッチ仕事だ…

朝納豆（90） 牛乳（150） はんぺん（20）ウインナー（60） パン（60）卵焼き（60）昼焼そば（350） アイス（95）納豆（90）夜ご飯（80） ニラとタコの味噌酢和え（50）旨煮（200） シーフードスパゲッティ（300）ネーブル（50） ポテト（300）合計:1955kcal…

久々カラオケ行きリフレッシュ。ストレス発散+カロリー消費の一石二鳥。笑朝パン（90） ご飯（50）味噌汁（40） 納豆（90）昼高菜チャーハン（380）醤油ラーメン（390）餃子（180）夜無し合計:1220kcal体重:73.9kg体脂肪率:21.5%運動ウォーキング（30分）ラ…

勤務中に携帯持つなとお触れ書き。このご時世携帯持つなのお触れ書きっていかがなものかと思いながらも逆らえないサラリーマン。ゲームや漫画見てるやつらめ。反抗できんではないか笑今更になって今年4月に60kg台に乗らなければ焼肉奢る約束してたので短期間…

今日は仕事の泊まり明け。仕事の泊まり明けは結構消耗していて甘い物やジャンクフード等高カロリーを摂取したくなる笑ので今日は食事適当です。あ、カロリーはきちんと気を付けてます笑朝ご飯（200） 味噌汁（60） シバキクラゲ（10）きなこ（10）昼アジフラ…

今日は仕事先でお泊り。合間を縫って更新します。朝アジフライ（50） ポテサラ（100）昼お好み焼き（350） 切り干し大根と手羽元煮込み（350） 納豆（85） 夜ご飯（50）スコッチエッグ（600） 生野菜（20）もずくスープ（40） 牛肉とゴボウの煮物（200）合計…

仕事が運動って素晴らしいですね。笑帰ってからのウォーキングしなくて済みました笑朝ご飯（150） ウインナー（120） なめ茸（10）味噌汁（60）昼ビビンバ（650）バンサンスー（50）オレンジムース（50） 夜アジフライ（180） チキンナゲット（100）玉ねぎ天…

昨日食べる宣言したものの今日あんま食べなかったなーと思いながら…朝苺（15）昼チャンポン風（400） ピーマン肉詰め（100）間食煎餅（40） ヨーグルト（50）夜ご飯（180） ポテサラ（120）出し巻き卵（100） スープ（80）エリンギとピーマンとウインナーの…

休みで今日は病院に術後検診に行きました。採血をして特に問題無し。明後日から本格的に仕事始動。動きも週間も段々戻ってきました。 blogはようやくワードプレス設定し終わったのでテーマ等細かい事を今日考えていきたいと思いますが、ひたすら眠い。テーマ…

久々仕事の連勤が終わり明日から二連休！ガッツリnoteの積み上げが出来そうです。最近はTwitterに浮上することが難しいので予約投稿が主になっているのですが毎日かかさず投稿やいいねは押したいと思います。リプライが中々出来ない・・・明日は色々な人にリ…

今日は仕事で遅出だってので午前は読書&有料note作成+子どものお世話をしました。育児と作業セットで効率を考え中笑 朝 ご飯（100）キムチ（50） 昼 ウニパスタ（450）ピザ（150） パン（200）チョコ（120） 夜 ご飯（100）サバ味噌煮（200） トマト（10） …

雛祭りーーーですけど特に雛祭りっぽい事はしていませぬ笑 朝5時起きで結構今眠たい。朝活習慣化までの道のりが長い・・・ 朝 ご飯（250）味噌汁（60）ちりめんふりかけ（50）梅干し（10） 昼 鴨蕎麦（650） アジのひらき（200） 間食 プリン（100） 夜 味噌…

仕事復帰2日目にして少し体がきついなーと感じています。これから徐々に体力をつけていきたいと思います。 朝 ご飯（120） 味噌汁（80） 漬物（30） 昼 ご飯（120） 豚肉の旨タレ焼き（300） カレースープ（200） さつまいもとリンゴの甘煮（150） 間食 お菓…