記録82-427日目

朝（7:50）

ご飯（250）

味噌汁（50）

鉄火味噌（70）

卵焼き（100）

合計:470kcal

昼（12:00）

ご飯（150）

きつねうどん（450）

イカフライ（270）

温野菜（50）

納豆（90）

合計:1010kcal

間食（14:30）

ハンバーガー（250）

サンドウィッチ（380）

ポテト（450）

合計:1080kcal

夜

なし

全合計:2570kcal

運動

ロングブレス3セット

HIIT

バイシクルクランチ3セット

子ども高い高いスクワット40回

体重:73.7kg

体脂肪率:20.7%

今日は職場で食べ過ぎたので夜飯は抜きました。流石に食べ過ぎだな今日。

明日も職場飯なのですがカロリーはいつもより抑え目に行けたらと思います。