記録78-423日目

朝（7:30）

ゆで卵（85）

鶏がらスープ（20）

牛乳（105）

合計:210kcal

昼（12:00）

中華丼（600）

ふきと昆布の煮物（30）

白玉ぜんざい（100）

合計:730kcal

間食（12:40）

チョコレート（70）

夜（18:00）

ご飯（50）

団子汁（200）

春雨サラダ（200）

サバの煮付け（250）

合計:700kcal

全合計:1710kcal

体重:72.6kg

体脂肪率:20.7%

運動

一分スクワット

プランク:2セット

ロングブレス3セット

久々減量更新。亀並に減量スピードが遅い。でもまぁ徐々に落ちてきて身体も引き締まって来たのでそれをモチベーションに頑張ります。