記録77-422日目

朝

納豆（90）

牛乳（105）

ウインナー（120）

合計:315kcal

昼

ラーメン（180）

うどん（200）

琉球丼（100）

合計:480kcal

間食

あられ（50）

チョコ（25）

ポテト（50）

合計:125kcal

夜

焼肉（400）

ご飯（280）

鶏がらスープ（30）

合計:710kcal

全合計:1630kcal

運動

腹筋ローラー2セット

ロングブレス3セット

スクワット2セット

子ども高い高いスクワット20回

HIIT

体重:73.2kg

体脂肪率:20.7%

一日室内にいたので筋トレ中心。素人なのであまりメニュー突っ込まないで下さい笑

今日は少し食べ過ぎですね。一日家いると何か食べたくなりますよね😅食欲に抗えません😆笑

明日は一日仕事なんで何とか耐えられそうです。笑