記録82-427日目
朝(7:50)
ご飯(250)
味噌汁(50)
鉄火味噌(70)
卵焼き(100)
合計:470kcal
昼(12:00)
ご飯(150)
きつねうどん(450)
イカフライ(270)
温野菜(50)
納豆(90)
合計:1010kcal
間食(14:30)
ハンバーガー(250)
サンドウィッチ(380)
ポテト(450)
合計:1080kcal
夜
なし
全合計:2570kcal
運動
ロングブレス3セット
HIIT
バイシクルクランチ3セット
子ども高い高いスクワット40回
体重:73.7kg
体脂肪率:20.7%
今日は職場で食べ過ぎたので夜飯は抜きました。流石に食べ過ぎだな今日。
明日も職場飯なのですがカロリーはいつもより抑え目に行けたらと思います。
記録81-426日目
朝(9:00)
鶏胸肉ときゅうりの和物(100)
牛乳(150)
合計:250kcal
昼(12:00)
納豆(180)
ポテサラ(50)
チーズ(50)
合計:280kcal
間食(15:00)
クッキー(85)
夜(19:00)
寿司(700)
唐揚げ(300)
合計:1000kcal
全合計:1615kcal
体重:73.2kg
体脂肪率:20.3%
運動
ロングブレス3セット
腹筋ローラー2セット
スクワット1セット
お寿司をたくさん頂きました。もう食べれない…後半炭水化物多かったので明日朝一は体重増加かなー…笑
記録77-422日目
朝
納豆(90)
牛乳(105)
ウインナー(120)
合計:315kcal
昼
ラーメン(180)
うどん(200)
琉球丼(100)
合計:480kcal
間食
あられ(50)
チョコ(25)
ポテト(50)
合計:125kcal
夜
焼肉(400)
ご飯(280)
鶏がらスープ(30)
合計:710kcal
全合計:1630kcal
運動
腹筋ローラー2セット
ロングブレス3セット
スクワット2セット
子ども高い高いスクワット20回
HIIT
体重:73.2kg
体脂肪率:20.7%
一日室内にいたので筋トレ中心。素人なのであまりメニュー突っ込まないで下さい笑
今日は少し食べ過ぎですね。一日家いると何か食べたくなりますよね😅食欲に抗えません😆笑
明日は一日仕事なんで何とか耐えられそうです。笑