朝味噌汁（100）牛乳（105）鶏胸肉焼き（130）合計:335kcal昼ラーメン（350）きなこもち（70）合計:420kcal夜豆ご飯（200）鶏肉のオレンジソース煮（150）マッシュポテト（150）かき玉汁（70）合計:570kcal全合計:1325kcal運動HIITロングブレス3セット＋隙間…