記録76ー321日目

朝

味噌汁（100）

牛乳（105）

鶏胸肉焼き（130）

合計:335kcal

昼

ラーメン（350）

きなこもち（70）

合計:420kcal

夜

豆ご飯（200）

鶏肉のオレンジソース煮（150）

マッシュポテト（150）

かき玉汁（70）

合計:570kcal

全合計:1325kcal

運動

HIIT

ロングブレス3セット＋隙間時間

体重:73.2kg

体脂肪率21.7%

体脂肪率は中々落ちませんね。行き来しております。職場での食事ですが今日はカロリーコントロールが出来ました。腹筋の筋肉痛が意外にあるので筋トレは軽めに腹筋ローラーはやめときました。

明日も頑張ります！