ダイエットblog10日目(継続355日)

　寒くて家に引きこもっていました。夜は体のデトックスの為温泉に行きました。たまに行くと良いですね笑

朝

ご飯(少量)　(50)　塩サバ(100)　餃子スープ(150)

昼

鯖サンド(400)　グラタン(少量)(150)　餃子スープ(少量)(100)

間食

お菓子(140)

夜

ひじきご飯(少量)(100)　煮物(90)　ツナサラダ(70)　春菊の和え物(50)

マイタケと春菊と水菜のポン酢炒め(70)　キムチ(50)

合計：１，５２０kcal

体重：74.8kg

体脂肪率：22.8％

肉系は最近お腹を下すのであまり食べていません笑そのおかげかカロリーコントロールが良くできています。嫁の協力のお陰ですね笑