記録34日目（継続379日目）

朝

納豆（90） 牛乳（150） はんぺん（20）

ウインナー（60）　パン（60）

卵焼き（60）

昼

焼そば（350） アイス（95）

納豆（90）

夜

ご飯（80） ニラとタコの味噌酢和え（50）

旨煮（200） シーフードスパゲッティ（300）

ネーブル（50） ポテト（300）

合計:1955kcal

体重:74.0kg

体脂肪率:21.5%

運動

ウォーキング+ランニング合計30分

HIIT     ラジオ体操

1分スクワット

夜会合で若干食ってオーバーしました🤣

明日摂生します。