記録67-412日目

朝

ご飯（250）

野菜卵とじ（100）

柴漬け（20）

味噌汁（50）

昼

カレーライス（600）

アボガドワサビ醤油（280）

納豆（90）

きゅうり昆布（20）

ウインナー（180）

プリン（120）

間食

お菓子（150）

ポテト（150）

夜

あさりの酒蒸し（100）

ポテサラ（150）

きゅうり昆布（30）

酢もつポン酢（50）

合計:2340kcal

活動

子ども高い高いスクワット２０回

ロングブレス3セット×隙間時間

HIIT

体重73.5kg

体脂肪率:21.5%

カロリー取り過ぎそうだったので今日は夕方17時過ぎには食事終了。カロリー過多の時は夕食早目に調整して夜消化の時間を長くしてます。

ダイエットの時はそんな感じでうまく調整をしていきましょう！