記録68ー413日目

朝

納豆（180）

味噌汁（30）

牛乳（135）

ポテサラ（50）

昼

チャンポン（450）

間食

ポテト（100）

アイス（100）

サラダチキン（105）

アイス（100）

夜

寿司（350）

アボガド（130）

唐揚げ（120）

味噌汁（30）

ポテサラ（150）

合計:2030kcal

体重:73.5kg

体脂肪率:20.7%

運動

HIIT

子ども高い高いスクワット40回

ロングブレス3セット＋隙間時間

腕立て2セット

腹筋ローラー2セット

運動（サッカー）2時間

職場に用事で休日出勤だったので近くにある運動広場でサッカーやりました笑久々走り回って疲れました😅笑

筋トレは自重トレなので低負荷で毎日こなすようにしてます。

最近外出自粛してたのでまぁ人混みもないど田舎なので良かったです笑