記録65-410日目

朝

チャンポン（300）

牛乳（130）

昼

三色丼（600）

竹の子の煮物（150）

里芋汁（200）

バナナ（100）

間食

クッキー（250）

夜

ご飯（50）

ソーメン（80）

赤魚のホイル焼き（200）

ほうれん草ツナ和え（50）

ごった煮（130）

合計:2240kcal

体重:73.8kg

体脂肪率:21.5%

活動

子ども高い高いスクワット２０回

HIIT

腹筋ローラー1セット

今日は職場で２食だったのでカロリー高め。と言うか食べ過ぎた😅

丼になるとちょっと高くなりますね。間食も原因なのですが笑

まぁ徐々に落としていきます。笑