記録49日ー394日目

朝

納豆（180）

ウインナー（120）

味噌汁（70）

ご飯（50）

昼

納豆（90）

味噌汁（50）

ポテト、ナゲット（150）

間食

フィナンシェ（150）

クッキー（100）

夜

ご飯（50）

おでん（250）

ほうれん草ツナ和え（100）

サツマイモとリンゴの甘煮（150）

合計:1510kcal

運動

子どもを抱っこして散歩30分

HIIT

ロングブレス（隙間時間に出来るだけ）

体重:73.7kg

体脂肪率:20.5

隙間時間にロングブレスって結構効率的で去年のダイエット中もやってたけど効果あり。実感するのは1週間から1ヶ月くらいかな体感的に。

歌もそれで声出る様になったかなーって思います笑笑

久々体重更新したのでチートデイもう少し先にしようかなって思います笑早ければ30日にします。