記録73-418日目

朝

ご飯（200）

きのことさつま揚げの煮物（80）

味噌汁（50）

海苔（10）

合計:340kcal

昼

ササミ（105）

ご飯（180）

唐揚げ（120）

漬物（20）

合計:425kcal

間食

チョコレート（60）

コーヒー（80）

ドーナツ（70）

煎餅（30）

お菓子（100）

合計:340kcal

夕食

カップ麺（300）

ウインナー（180）

合計:480kcal

全合計:1585kcal

運動

ロングブレス3セット

HIIT

家の手伝い

体重:73.3kg

体脂肪率:21.4%

家の手伝いしている際お茶菓子食べ過ぎたので夕食は軽めに。炭水化物多いと次の日少し増えたりしますね。昨日は仕事先での食事で炭水化物が多かったので今日の測定結果に😅笑

明日も家の手伝いで早起きです。頑張ります。