記録71-416日目

朝

納豆（90）

牛乳（105）

鶏がらスープ（120） 

ビタミンC（50）

苺（40）

合計:405kcal

昼

チャンポン（400）

きゅうり（20）

ビタミンC（40）

合計:460kcal

夜

豚丼（430）

鶏胸肉ときゅうりの梅和え（130）

スペインオムレツ（100）

合計:660kcal

全合計:1525kcal

運動

ロングブレス3セット

HIIT

腹筋ローラー2セット

子ども高い高いスクワット30回

体重:73.1kg

体脂肪率:20.1%

今日も室内トレが中心。体調も少し悪いので一日ゆっくり寝てました😅笑

食事も概ね低糖質に抑えることが出来たかなと思います。

久々体重と体脂肪率更新したのでやはりここ最近のカロリーが多かったのかなと思います。

明日は職場で食事なので糖質多めになりそうですが、カロリーコントロールしたいと思います。