記録70日-415日目

朝

ご飯（180）

味噌汁（70）

野沢菜漬け（20）

竹輪（50）

合計:320kcal

昼

納豆（180）

酢もつポン酢（70）

牛乳と酢（130）

ウインナー（60）

合計:440kcal

夜

牛肩ロースステーキ（350）

オムレツ（130）

付け合わせ（30）

きゅうりとササミの梅和え（30）

シュークリーム（170）

合計:710kcal

間食

ビタミンC（70）

全合計:1540kcal

体重:74.0kg

体脂肪率:20.3%

運動

ウォーキング（4キロ）

腹筋ローラー2セット

HIIT

子ども高い高いスクワット30回

腕立て2セット

自重トレで負荷軽いのでとりあえず毎日筋トレはしていきます。腹筋は毎日やりたいですね。風邪気味なので控え目にいこうと思います。😅