記録72-417日目

朝

ミニ豚丼（100）

牛乳（105）

合計:205kcal

昼

ご飯（100）

白身魚甘酢餡かけ（180）

煮豆（100）

ナスの味噌炒め（80）

アスパラ、トマト（20）

合計:480kcal

夜

ご飯（50）

スコッチエッグ（700）

ほうれん草と小松菜のサラダ（100）

八朔（30）

レバーの煮物（100）

合計:980kcal

全合計:1665kcal

運動

ロングブレス3セット＋隙間時間

スクワット

体重:72.8kg

体脂肪率:20.7%

仕事が泊まり込みなので運動はあまり出来ません😅でも、ようやく72キロ台に到達。気を引き締めて明日からも頑張ります。